Sientate en postura fácil lo más comodo posible y canta el mantra MA de forma monótona.
Siente la vibración en tus labios y que el sonido sale del esternón. Escucha tu voz voz crear este
sonido de compasión y creatividad durante 11 minutos.
Deja que la luz del centro de tu corazón llene tu cuerpo. Ábrete al perdón a ti mismo. Navega
profundamente en las aguas de la memoria. Empieza con el primer año de tu vida, recuerda tanto
como puedas año por año. Se un testigo desapasionado pero compasivo.
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